Smoothie z bananem, szpinakiem, marakują, pomarańczą, kiwi, nasionami dyni, wiesiołka, spiruliną, mangostanem, płatkami kokosowymi i kakao to doskonała opcja na zdrowe i pożywne śniadanie lub przekąskę. Składniki te są bogate w różne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kwasy tłuszczowe omega-3.
Banan jest bogaty w potas i witaminę C, szpinak dostarcza witaminy K, C i żelaza, marakuja jest źródłem witaminy A i C, pomarańcza dostarcza witaminy C, kiwi zawiera witaminę C i E oraz potas, nasiona dyni to źródło magnezu i błonnika, wiesiołek zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę E, spirulina to bogate źródło białka i chlorofilu, mangostan jest bogaty w antyoksydanty, płatki kokosowe zawierają błonnik i zdrowe tłuszcze, a kakao jest bogate w flawonoidy i magnez.
Wszystkie te składniki razem dają smaczne, kremowe i pożywne smoothie, które dostarcza organizmowi wiele składników odżywczych i energii na długi czas. Ponadto, smoothie z bananem, szpinakiem, marakują, pomarańczą, kiwi, nasionami dyni, wiesiołka, spiruliną, mangostanem, płatkami kokosowymi i kakao może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu odpornościowego, zdrowia serca i poprawie trawienia.
Przepis na smoothie z bananem, szpinakiem, marakują, pomarańczą, kiwi, nasionami dyni, wiesiołka, spiruliną, mangostanem, płatkami kokosowymi i kakao
Składniki:
- 1 duży banan, obrany i pokrojony na kawałki
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 1 marakuja, wydrążona z nasionami
- Sok z 1 pomarańczy
- 1 kiwi, obrane i pokrojone na kawałki
- 2 łyżki nasion dyni
- 1 łyżeczka wiesiołka
- 1 łyżeczka spiruliny
- 1 łyżeczka miąższu z mangostanu
- 2 łyżki płatków kokosowych
- 1 łyżka kakao
Instrukcje:
- Włóż do blendera banan, szpinak, miąższ z marakui i sok z pomarańczy.
- Włącz blender i miksuj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Dodaj kiwi, nasiona dyni, wiesiołka, spirulinę, miąższ z mangostanu, płatki kokosowe i kakao.
- Włącz blender i miksuj aż do połączenia wszystkich składników i uzyskania gładkiego smoothie.
- Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu.
Możesz dodać do smoothie także trochę lodu, aby osiągnąć chłodniejszą i bardziej orzeźwiającą konsystencję. Smacznego!