Słoiczki z chią na drugie śniadanie to świetna opcja dla osób, które chcą zjeść coś zdrowego i pożywnego, a jednocześnie łatwego do przygotowania i przenośnego.
Nasiona chia to bardzo wartościowy składnik, bogaty w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, a także wiele składników mineralnych, takich jak wapń, magnez i żelazo. Dlatego słoiczki z chią to zdrowy i sycący posiłek, który zapewni Ci dawkę energii na resztę dnia.
Przygotowanie słoiczków z chią jest bardzo proste i szybkie. Wystarczy wymieszać nasiona chia z mlekiem kokosowym lub inną roślinną mleczną alternatywą, dodać odrobinę wanilii i miodu lub syropu klonowego i pozostawić w lodówce na kilka godzin lub całą noc. Nasiona chia pochłoną płyn, tworząc kremową, gęstą konsystencję, która jest idealna do jedzenia prosto z słoiczka.
Możesz również dodać do swojego słoiczka z chią ulubione owoce, takie jak truskawki, jagody, kiwi, mango czy banany, aby dodać smaku i jeszcze więcej składników odżywczych.
Słoiczki z chią są idealnym rozwiązaniem dla osób, które prowadzą zabiegany tryb życia i potrzebują szybkich i łatwych do przygotowania posiłków. Możesz zabrać swoje słoiczki z chią do pracy, na uczelnię czy w podróż, a także jeść je jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.
Przepis na słoiczki z chią na drugie śniadanie
Składniki:
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka kokosowego lub innej roślinnej mlecznej alternatywy
- 1/2 łyżeczki wanilii
- opcjonalnie: 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- owoce do dekoracji
Instrukcje:
- Wymieszaj nasiona chia, mleko kokosowe, wanilię i miód/syrop klonowy w słoiczku.
- Zamknij słoik i wstrząśnij nim, aby składniki dobrze się połączyły.
- Włóż słoik do lodówki na co najmniej 2 godziny lub pozostaw na całą noc.
- Wyjmij słoik z lodówki i wymieszaj zawartość. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj trochę więcej mleka kokosowego.
- Udekoruj swoje słoiczki z chią ulubionymi owocami.
Twoje słoiczki z chią są gotowe na drugie śniadanie! Możesz je przechowywać w lodówce przez kilka dni, dzięki czemu będą idealnym i zdrowym dodatkiem do Twojej codziennej diety.