Kolacja to jedna z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Przygotowanie prostego, ale smacznego i zdrowego posiłku dla trzech osób może być łatwe i szybkie. Możesz przygotować sałatkę z warzyw, kurczaka lub rybę z dodatkiem ryżu lub makaronu. Dodaj do tego kilka owoców i deser, a będziesz miał pełnowartościowy posiłek.
Jeśli chcesz przygotować coś naprawdę wyjątkowego, możesz ugotować kurczaka w sosie pomidorowym z dodatkiem warzyw. Kurczak jest łatwy w przygotowaniu i bardzo smaczny. Do tego możesz dodać makaron lub ryż, aby uzupełnić posiłek.
Jeśli masz ochotę na coś innego niż kurczak, możesz przygotować rybę po grecku. Ryba jest bogata w witaminy i minerały, a jej smak jest delikatny i lekko słodki. Do tego możesz dodać sałatkę z warzyw lub makaron albo ryż.
Przepis na prosta kolacja dla 3 osób:
Składniki:
- 3 filety z kurczaka
- 1 puszka pomidorów
- 1 cebula
- 1 papryka
- 1 łyżka oleju
- Sól i pieprz do smaku
- Makaron lub ryż do podania
Przygotuj naczynie żaroodporne i umieść w nim filety z kurczaka. W misce wymieszaj pomidory, cebulę, paprykę oraz olej. Przelej mieszaninę na filety z kurczaka i dopraw solą oraz pieprzem do smaku. Piecz w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez 30-35 minut.
Polecenie:
Prosta kolacja dla 3 osób to idealny sposób na szybkie i smaczne przygotowanie obiadu. Kurczak w sosie pomidorowym jest łatwy w przygotowaniu i bardzo smaczny. Do tego możesz dodać makaron lub ryż oraz sałatkę z warzyw, aby uzupełnić posiłek.