Kasza jaglana ze spiruliną i pomarańczami można uznać za bardzo zdrowe i pożywne danie. Kasza jaglana to jedno z najzdrowszych ziaren, które jest bogate w błonnik, białko i węglowodany, a także witaminy i minerały, takie jak żelazo, magnez, fosfor, potas i witamina B6.
Spirulina, z kolei, to alga morska, która jest jednym z najbogatszych źródeł białka na świecie. Zawiera także wiele innych składników odżywczych, w tym witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Spirulina może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Pomarańcze są źródłem witaminy C, która jest ważna dla zdrowia skóry, układu odpornościowego i przyspiesza gojenie się ran. Ponadto pomarańcze zawierają wiele innych składników odżywczych, takich jak błonnik, potas i foliany.
Kaszę jaglaną z spiruliną i pomarańczami można podać na ciepło lub na zimno. Można ją zjeść jako samodzielne danie, a także jako dodatek do innych potraw, takich jak sałatki lub dania mięsne. Danie to jest łatwe w przygotowaniu i może być idealne dla osób, które szukają zdrowych i smacznych przepisów.
Przepis na kaszę jaglaną z spiruliną i pomarańczami
Składniki:
- 1 szklanka kaszy jaglanej
- 2 szklanki wody
- 1 łyżeczka spiruliny
- 2 pomarańcze
- szczypta soli
- opcjonalnie: miód, orzechy, nasiona chia do podania
Instrukcje:
- Wymyj kaszę jaglaną pod bieżącą wodą i odcedź.
- Wsyp kaszę do garnka i dodaj 2 szklanki wody oraz szczyptę soli. Zagotuj, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez około 15-20 minut, aż kasza będzie miękka i wchłonie całą wodę.
- W międzyczasie umyj pomarańcze, obierz je i pokrój na mniejsze kawałki.
- Po ugotowaniu kaszy, dodaj do niej 1 łyżeczkę spiruliny i dokładnie wymieszaj.
- Podawaj kaszę jaglaną z spiruliną na talerzu, na wierzchu ułóż pokrojone pomarańcze, a następnie posyp miętą i dodaj opcjonalnie miód, orzechy lub nasiona chia.
Smacznego!