Sałatka z tuńczykiem i awokado

Sałatka z tuńczykiem i awokado to pyszne i zdrowe danie, które można przygotować w kilka minut. Kombinacja tych dwóch składników tworzy bardzo smakowitą i pożywną sałatkę, która idealnie sprawdzi się na obiad, kolację lub jako lekki posiłek w ciągu dnia.

Awokado to bardzo wartościowe źródło zdrowych tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów, takich jak potas, magnez czy witamina C. Tuńczyk natomiast to doskonałe źródło białka, a także kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu i serca.

W skład sałatki z tuńczykiem i awokado wchodzą również świeże warzywa, takie jak papryka, ogórek czy cebula czerwona, które dodają sałatce chrupiącej i soczystej konsystencji, a także witamin i składników mineralnych.

Sałatkę z tuńczykiem i awokado można przygotować na wiele sposobów, dodając do niej różne składniki, takie jak np. pomidory, jajka czy suszone pomidory. Można ją podać z różnymi sosami, np. z cytrynowo-miodowym, jogurtowym czy vinegrette.

Sałatka z tuńczykiem i awokado to świetny wybór dla osób, które cenią sobie zdrowe i lekkie posiłki, a jednocześnie nie chcą rezygnować z pysznego smaku.

Przepis na sałatkę z tuńczykiem i awokado

Składniki:

  • 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
  • 2 awokado
  • 1/2 cebuli czerwonej
  • 1 czerwona papryka
  • 1/2 ogórka
  • kilka liści sałaty lodowej
  • kilka gałązek koperku
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

  1. Otwórz puszki z tuńczykiem i odcedź je z zalewy.
  2. Pokrój awokado na kawałki i skrop je sokiem z cytryny.
  3. Pokrój cebulę czerwoną, paprykę i ogórek w kostkę.
  4. Umieść sałatę na talerzu i ułóż na niej pokrojone warzywa i awokado.
  5. Na wierzchu ułóż kawałki tuńczyka.
  6. Posyp całość posiekanym koperkiem.
  7. Wymieszaj w miseczce oliwę z oliwek i sok z cytryny, dopraw solą i pieprzem do smaku.
  8. Polej sałatkę przygotowanym sosem i podaj.

Smacznego!

CategoriesBez kategorii

Dodaj komentarz