Filety nadziewane szpinakiem to pyszne i zdrowe danie, które można przygotować w kilka minut. Jest to idealny sposób na wykorzystanie świeżych składników, takich jak filety rybne i szpinak. Filety są delikatne i chrupiące, a nadzienie z szpinaku dodaje im smaku i wilgoci. To danie jest idealne do podania na obiad lub kolację.
Dodatkowo, filety nadziewane szpinakiem są bardzo zdrowe. Szpinak jest bogaty w witaminy A, C i K oraz w składniki mineralne, takie jak żelazo, magnez i potas. Filety rybne zawierają dużo białka i omega-3, co czyni je doskonałym źródłem wartości odżywczych.
Przepis na filety nadziewane szpinakiem
Składniki:
- 4 filety rybne
- 1/2 szklanki posiekanego szpinaku
- 1/4 szklanki tartego sera parmezanu
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki pieprzu
- 1/4 łyżeczki suszonego oregano
- 2 łyżki oleju
Sposób przygotowania:
Rozgrzej piekarnik do temperatury 200 stopni Celsjusza. Na patelni rozgrzej olej. Dodaj posiekany szpinak i smaż przez 3-5 minut, aż się zmięknie. Dodaj parmezan, sól, pieprz i oregano. Wymieszać do połączenia składników.
Na blasze do pieczenia ułóż filety rybne. Na każdy filet połóż porcję farszu ze szpinaku i parmezanu. Piecz przez 15-20 minut lub do momentu aż ryba będzie gotowa.